[...] 3 lata temu Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka za szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 85 Martwy ciąg (MAX): [...]
Witam,mam w planie cykl dopiero za jakis czas ale wiadomo,trzeba przygotowac kase i informacje wczesniej. Chce zrobic cykl na okolo 20 tyg bo wiem ze tylko w ten sposób mozna zbudowac trwale miesnie. Dawki beda male a nawet bardzo patrzac na nie ktorych:) Ale mi takie spokojnie wystarcza,jak nie bedzie szlo to poprawie cos w diecie lub treningu. [...]
[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej [...]
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Zawsze utrzymywałem na poziomie Cel : redukcja/ rzeźba Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie, 145/70 kiedyś było dużo większe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]
[...] w tygodniu siłownia - FBW+ aero po treningu (20 minut na bieżni) Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK (lekka kontuzja - naciągnięte prostowniki grzbietu) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x1,5h Odżywianie: ograniczam ale bez diety :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wszystko git :D Stan zdrowia: poza nadwagą nic nie dolga Preferowane formy aktywności fizycznej: poza 2x1,5h raczej ciężko ale nadchodza wakacje (student) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] do słodyczy i podjadania Cel : Przywrócenie dawnej wydolności w biegach, redukcja tkanki i złego cholesterolu Ograniczenia żywieniowe : brak (nie lubię rzodkiewek) Stan zdrowia : brak przewlekłych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-carnityna Czy możliwe jest [...]
[...] Odżywianie: kiedys wszystko co bylo sprawne w kazdej porze i ilosci, ostatnie 2 miesiace lepiej. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: napisalem wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mozna powidziec ze nic (ok 40 kapsulek thyrotherm) [...]
[...] Cel cyklu: jak najwiecej kilo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycua w tluszcz Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: no troche jestem zarosniety PPM podstawowa przemiana materii: chyba dluga Wyciskanie leżąc (MAX): 90 raz [...]
[...] i warzywami, zupa warzywna z kaszą i mięsem Co jako przekąskę: kanapki, sałatki Co jako deser: - Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pszenicy, ograniczenie nabiału Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy (leczona), PCOS czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tylko hormony tarczycy czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
[...] Cel cyklu: siła + delikatna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: patrz wyzej Poziom BF%: z 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 140x3 Martwy ciąg (MAX): 265 [...]
[...] nie lubie mlek ale dla dobra sprawy poświęcam się Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: mam alergię ale na sieści zwierząt nie na jedzenie Stan zdrowia: ostatni raz chorowałęm 1rok temu Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-6 dni w tygodniu po 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: creatine treca 400g [...]
Witam Odrazu zaznaczam że nie chodzi mi o doradzanie w zażywaniu PH a o suplementacje do cyklu mam do zakupienia 2,7kg białka cell pump 665g/450g (tutaj doradzcie który styknie lub ewentualnie Bio Tech USA Tri Creatine Malate 2 puchy co sadzicie o tym produkcie) aminokwasy bcaa xtra 500g. Z tego co wiem aminokwasow , kretyny(stackiem o ile można [...]
[...] w tygodniu po ok 1,5/2 godziny Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): różnie to bywa Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - [...]
[...] czasowych, mały wstręt do ryb, który chyba można przezwyciężyć ;) Cel : redukcja do ok. 75 kg, przygotowanie do treningów na siłowni Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe w domowych warunkach + aeroby jak się da ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]
Cześć Ladies.. mam taki otóż problem.. bardzo duża niedowaga... mam 17 lat i wkoncu chciałabym przytyć. Moja waga to 42 kg. ( i tak sukces wczesniej wazyłam 38. :( ) Dzięki przysiadom i ćwiczeniom na posladki i nogi udało się nawet do 44 kg ale schudłam te 2 kg..) Chciałabym przytyć do 48-9 kg :) Co mogę zrobić aby obić do tej wymarzonej wagi ? [...]
[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w domu nunchako,kij Odżywianie: w opisie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: to co opisalem zajmuje mi ok 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Redukcja Fiony S.
